New Page 7

مكتب استقدام

صحة العظام

#1
New Page 7

العمالة- المنزلية

صحة العظام: نصائح للحفاظ على صحة عظامك

حماية صحة عظامك أسهل مما تعتقد. تعرف على كيفية تأثير النظام الغذائي، والأنشطة البدنية، وعوامل نمط المعيشة الأخرى على كتلة العظم لديك.

تؤدي العظام العديد من الوظائف في الجسم؛ — حيث توفر الشكل الهيكلي للجسم وتحمي الأعضاء وتحمل العضلات وتخزن الكالسيوم. على الرغم من أنه الضروري بناء عظام قوية وصحية في مرحلتي الطفولة والمراهقة، فيمكنك أيضًا اتخاذ خطوات في مرحلة البلوغ لحماية صحة العظام.

لا يمتلك الجميع نفس عدد العظام

تنص الكتب المدرسية على أن الهيكل العظمي البشري يتألف من عدد من العظام يبلغ 206. إلا أن الأطفال يولدون ولديهم ما يزيد عن ثلاثمئة عظمة، حيث تكون هذه العظام غضروفية بداية الأمر، ثم تتصلب خلال السنوات الأولى من الحياة، كما تندمج بعض العظام معا.

وقد أظهرت دراسة حديثة أن بعض العظام يمكن أن تنمو مع الزمن تبعا لنظام التغذية. على سبيل المثال أصبحت عظمة الفويلة، وهي غضروف متعظم بعضلة الساق، أكثر انتشارا في جسم الإنسان بسبب تحسن نظام التغذية.

2- ليس للهيكل العظمي طول ثابت

يعد التغير في طول قامة الطفل في عامه الأول هو الأسرع، كما يتوقف طوله عن الزيادة من منتصف إلى أواخر سن المراهقة. إلا أن توقف عظامنا عن النمو لا يعني أن طولنا بات ثابتا لا يتغير.

يعزا السبب في ذلك إلى وجود الغضاريف عند المفاصل. إذ تتألف الغضاريف من طبقة مطاطية من الأنسجة تتكون من الماء والكولاجين والبروتيوغليكان والخلايا.

وبفعل الجاذبية يتم ضغط الغضاريف على مدار اليوم، وخاصة العمود الفقري مما يؤدي إلى قصر القامة. إلا أن تلك الغضاريف تعود لحجمها الأصلي عند الاسترخاء ليلا في السرير. وهذا ما يفسر بأن طول رواد الفضاء يزيد بمعدل 3% بعد قضاء فترة في الفضاء احسن دكتور عظام

ولا يتعلق الأمر بالغضروف فقط، فقد أظهر العلماء أنه عند الركض، يقصر الظنبوب (عظمة قصبة الساق) مؤقتا بمقدار ملليمتر واحد.



3- لدينا عظمة مستقلة عن الهيكل

ترتبط العظام الموجودة بالهيكل العظمي مع بعضها البعض. إلا أن هذا لا ينطبق على عظمة اللامي، التي تتموضع عند قاعدة اللسان على شكل حدوة حصان، وتتثبت في مكانها عن طريق العضلات والأربطة ما بين قاعدة الجمجمة وعظام الفك.

وتمكن هذه العظمة البشر من التحدث والتنفس والبلع. ولا تكسر إلا في حالات نادرة تشير إلى الوفاة نتيجة الخنق أو الشنق.

لماذا تعد صحة العظام مهمة؟

تتغير عظامك بصورةٍ مستمرة، حيث تتكوّن عظام جديدة وتتآكل العظام القديمة. ففي سنٍ صغيرة، كان جسمكَ يكوِّن عظامًا جديدة أسرع من تآكل العظام القديمة، وبهذا الشكل تزداد كتلة العظام. ويصل معظم الناس للحد الأقصى لكتلة العظام في سن 30 عامًا تقريبًا. بعد ذلك، تستمر إعادة تشكيل العظام، إلا إنك تفقد كتلة عظام أكبر قليلاً من الكتلة التي تكتسبها.



إن مدى احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، وهي حالة تجعل العظام ضعيفة وهشة، تعتمد على حجم كتلة العظام التي تكتسبها في الوقت الذي تصل فيه إلى سن الثلاثين، ومدى سرعة خسارتها بعد ذلك. فكلما اكتسبت كتلة عظمية أكثر، زادت كثافة العظام لديك، وانخفضت احتمالية إصابتكَ بهشاشة العظام مع تقدمكَ في العمر دكتور عظام
 
أعلى